お子さんの食事は大丈夫？おやつの食べすぎに注意して！

副菜を適量とるポイント

●毎食、副菜の料理を１品とるようにしましょう。
　出された野菜は残さず食べましょう。

●みそ汁やスープを具だくさんにしたり、料理ができないときは
　野菜ジュース(100％)を利用すると｢1つ｣分とることができます。

●野菜は火を通すことによってかさが減り、たくさん食べやすくなります。
　副菜が少なかったときの次の食事は、おひたしや炒め物、
　煮物など、加熱した野菜料理を積極的にとりましょう。